KAPITEL 2
Rösten är ett viktigt verktyg, men också känsligt. Därför behöver du ta hand om din röst för att den ska fungera bra, vilket i sin tur också ger sångrösten bättre förutsättningar. Några exempel på stärkande faktorer är att tala med bekväm röststyrka, få tillräckligt med sömn, ha god luftfuktighet och att undvika mat som resulterar i sura uppstötningar.
Du kan även medvetet sträva efter sundare ljudmiljöer, försöka vara observant på hur du använder rösten när det är bullrigt eller när du pratar i telefon samt lära dig hur du kan göra för att tala starkt på ett bra sätt. Att börja morgonen med mjuka ljudanden innan du pratar längre stunder kan göra att du sedan använder rösten mer skonsamt under dagen.
”Alltså man pratar ju heeela tiden
under en skoldag.”
Sara, lågstadielärare
Självreflektion: när utsätts din röst för extra mycket påfrestning?
När du till exempel har varit på en fotbollsmatch och skrålat med i hejaramsorna, eller suttit på en sorlig restaurang och försökt prata har du kanske märkt att rösten kan vara ganska sliten dagen efter. Dålig nattsömn kan också göra att rösten känns skör.
Vid vilka tillfällen i din vardag upplever du att din röst påfrestas extra mycket?
Hur brukar du göra för att avlasta och hjälpa rösten vid dessa tillfällen?
Notera gärna dina tankar.
Scrolla vidare när du reflekterat klart!
Tips från logopeden!
-
Andas genom näsan i så stor utsträckning som möjligt. Då fuktas inandningsluften bättre.
Ha gärna vatten till hands i samband med att du pratar mycket.
Vila rösten vid förkylning eller heshet.
-
Harkla eller hosta inte vanemässigt, drick eller svälj i stället för att fukta slemhinnorna.
Försöka överrösta buller till exempel under bilfärd, på arbetsplatsen, på fester eller liknande miljöer.
Vistas i torra, rökiga och dammiga miljöer som kan påverka rösten negativt.
Hopsjunken och sned kroppsställning. Försök istället vara upprätt och avspänd när du arbetar.
Vad är en logoped?
Logopeder är specialister på att hjälpa både vuxna och barn vid sväljsvårigheter, röstbesvär samt vid svårigheter med tal, språk och läsning.